Mulai dengan catatan satu kalimat setiap pagi: apa yang ingin dicapai atau rasakan hari ini.
Gunakan daftar singkat untuk tugas, ide, dan momen yang ingin diingat; bentuknya fleksibel sesuai kebutuhan.
Cobalah teknik menulis bebas selama beberapa menit untuk mengeluarkan ide-ide yang berserak di kepala.
Kumpulkan kutipan, gambar kecil, atau daftar rasa syukur yang mudah dilihat saat dibutuhkan sebagai pengingat positif.
Review cepat di akhir hari: pindai catatan untuk melihat apa yang selesai dan apa yang bisa disesuaikan besok.
Pertahankan kebiasaan ini sebagai ritual singkat, bukan kewajiban berat, sehingga tulisan menjadi alat penghubung yang ringan.
